js77888金莎官网坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操

作者: 体育教学  发布:2020-02-16

js77888金莎官网 1

js77888金莎官网 2

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操

坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操

上一篇文章我们也讲到了,一整天屁股黏在椅子上对身体健康不好,每天坐着超过11小时或者是更多的时间,而间接导致任何原因致死的机率达40%!每天坐着少动的情况若不改善,身体器官会发生像骨牌效应那样健康连锁反应发生!

我们都知道,一整天屁股黏在椅子上不站起来动一动会对身体健康不好,像是影响脊椎、肌肉、血液循环和心脏等等在一篇发表于2012年的一项研究中显示,每天坐着超过11小时或者是更多的时间,而间接导致任何原因致死的机率达40%!可以说,每天坐着少动的情况若不改善,身体器官的健康可是会发生像骨牌效应那样一连串的连锁反应发生!

接下来我们就把办公室救命伸展操剩下的动作分享给大家,快来跟着图片动一动吧!

虽然我们因为工作需要朝九晚五都坐在办公室,但是,每天只要花个至少一小时,做做以下17个伸展动作,就可以让你身体舒适许多,更棒的是,持之以恒,慢慢累积起来的正面效果可是会大大促进你的身体健康!快来跟着图片动一动吧:

9、脚部辅助式:

1、手部辅助式:

维持坐姿,如图先将右脚弯曲抬放在左脚大腿上,接着慢慢吐气,手轻下压膝盖直到感觉臀部肌肉伸展拉开。

js77888金莎官网,先将右手碰触左边肩胛骨,然后轻握住左手手肘往右边倾斜,感受到左斜边有伸展即可。接着,再回复坐姿直立,再以左手碰触右边肩胛骨,重覆一样动作。

10、头颈伸展:

2、抱腿贴胸:

一样地,可以先从右边开始,将右手扶住左边头部,然后慢慢地往右边肩膀轻轻下压,不用完全让头部贴在肩膀上,如果你筋骨这么软当然没问题,记住,动作只要感觉的肌肉有被伸展到就好!

维持坐姿,将你的脚抬起并手握膝盖试着慢慢往胸部靠近,一开始不要求可以做到完整贴到胸,一次次慢慢来,到你可以接受的限度後,维持 10 秒钟不动,接着再慢慢放松手握另一只脚重覆上述动作。

11、求婚式:

3、双腿伸直舒筋伸展:

本文由js77888金莎官网发布于体育教学,转载请注明出处:js77888金莎官网坐太久致死率高 办公室必备17个救命伸展操

关键词: