抗伸展核心力量锻炼:TRX推行!

作者: 体育教学  发布:2020-02-01

这些都是加强腹肌,强化前侧核心力量非常有效的方法。

如何做?wx8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

和上面提到的动作十分类似!但是利用TR悬挂绳有着诸多好处!

从站姿开始,身体微微前倾,同时保持你的身体挺直。wx8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

核心肌群训练:5个抗旋转核心训练!

保持你的核心收紧,一定要保证脊椎处于中立位置,在正确的脊椎排列下充分利用核心力量来稳定躯干!wx8健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

手臂固定,然后向前延伸手臂下降身体,直到手臂和身体成一条直线,然后再慢慢拉回来!

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第一次尝试建议把TRX的高度调高一些,脚的位置靠前一些!这样会轻松一些!

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悬挂的高度和脚的位置方便调整;距离地面越低,难度越大

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js77888金莎官网,TRX已经越来越受到大家的欢迎了!

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