举杠铃跟玩似的!美国举重萌妹子Kayli Ann Phillips!

作者: 体育教学  发布:2020-01-18

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说到健身吗,大家肯定能想到很多训练动作,今天我们就来看下这些动作有那些危险。

有一个会玩杠铃的女朋友是种什么体验?

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今天的女主角是来自美国的加州的Kayli Ann Phillips!

今年27岁

1.硬拉

身高:160cm

众所周知,硬拉可能会造成严重的腰部损伤,因此,应控制训练重量,在重量增加较大时,用举重带辅助缩短运动距离,避免用爆发力快速举起杠铃。

重量:体重60公斤

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Kayli是一名酷似芭比娃娃一样的萌妹子,但是说起他的爱好和特长不禁让人惊讶!

Kayli除了长得漂亮,而且还是一名CrossFit爱好者!经过多年的训练!现在的Kayli已经变身撸铁达人!杠铃玩的像溜溜球一样!

硬拉时最有可能导致腰部受伤的环节是:举起杠铃后故意向后倾斜,这是大家都应该注意的。

不过虽然成天和铁疙瘩呆在一起,但是并没有让Kayli变成恐怖的金刚芭比!反而让她身材变得更好,更性感!

硬拉也是肱二头肌撕裂的重要原因之一,这主要是由错误的发力造成的,股四头肌和股二头肌应主动用力,腰部、斜方肌和肱二头肌应作为辅助发力。

同时Kayli还学会了一身绝技!杠铃在她手里游刃有余!各种硬拉,深蹲,抓举,挺举都做的非常漂亮!

如果发力的任务被颠倒,肱二头肌撕裂的风险将大大增加。

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